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나만 아는 일반식 같은 식단 모음!

심심할 때 보는 페이지 2023. 7. 11. 20:34

나만 아는 일반식 같은 시간단 모음!

 

안녕하세요, 킬링타임입니다!

 

이번에는 아는 사람이 거의 없는,

대부분 다이어터 분들이 모르시는,

식단을 일반식처럼 먹을 수 있는

몇 가지 레시피들을 준비해 봤습니다!

제가 수년간 운동을 하면서 유지한

식단 노하우들을 풀 예정이오니

완독 부탁 드리겠습니다~

그럼 바로 가보도록 하겠습니다!

 


 

  • 김치 시즈닝 소고기 죽

 

김치 시즈닝

 

김치 시즈닝은 다이어터한테

정말 혁명적인 아이템입니다.

제가 먹었던 서울 시스터즈 

김치 시즈닝은 0kcal 제품으로

반찬을 대체한 혁명적인 아이입니다...

식단을 하다 보면 퍽퍽한 음식들을

씹는 것이 너무나 힘들어요 ㅜㅜ.

 

그래서 저는,

지방기가 적은 우둔 살 100g,

김치 시즈닝 1~2 티 스푼,

귀리밥 250g과 물을 넣고

끓여서 죽처럼 먹곤 했습니다!

이 레세피 아는 사람 몇 없을 거예요...

다이어트할 때 이 레시피 대로 하면

천국을 맛보실 수 있습니다, 장담해요!

죽이 별로면 그냥 밥을 넣고 끓인다는

생각으로 살짝만 조리하시면 됩니다.

칼로리 걱정 없고, 조리법도 간단하고

삼키는 것도 쉬워서 매우 강력하게

추천하는 레시피입니다!

 


 

  • 전자레인지 계란찜

알고 계신 분들도 계실 겁니다.

'조리도 귀찮고 씹는 것도 힘들다'

하시는 분들은 주목해 주세요!

계란 3개를 볼 접시에다 풀고,

노른자가 뭉치지 않게 풀어 주세요,

맛을 위해서는 우유를 넣으시고,

칼로리를 위해서는 물을 종이컵 한 컵

정도 넣고, 새우젓 1 티스푼 정도 넣고

재료들을 잘 섞어 주세요. 잘 섞은 후

랩으로 열린 부분을 잘 싸주세요.

(랩이 없어서 비닐을 잘라서

했던 기억이 있네요 ㅎㅎ)

 

구멍을 5~6개 뚫고 렌지에 5분간

돌려주시면 끝입니다. 매우 뜨거우니

꺼내실 때 장갑 꼭! 필수입니다!

계란 하나에 함유된 단백질이 6~7g

정도 하니깐 3개면 닭가슴살 100g과

비슷합니다. 생각보다 맛있고 부드럽게

잘 넘어갈 겁니다! 

 


 

  • 닭가슴살 쉐이크

여러분들은 다이어트하실 때

가장 힘드신 것이 무엇인가요?

저는  씹는 것이 너무 힘들었습니다.

저작운동이 중요한 것은 사실이지만

가끔은 정말, 배고픔보다 씹는 것이

더 힘들 때가 있습니다.. 저는 그래서

가끔씩 씹는 것이 너무 힘들 때나 시간이

없을 때는 쉐이크로 갈아서 식단을 했습니다!

보통 식단에 닭가슴살, 고구마, 견과류 등을

한 끼 식사로 많이 하실 텐데요, 그것들을 성능

좋은 믹서에 한 번에 다 갈아 버리는 것입니다.

여기서 두 가지 포인트는, 우선 꼭! 꼭! 믹서의

성능이 좋아야 한다는 것입니다. 그리고,

물을 생각보다 많이 넣으셔야 건더기나

재료들이 뭉침 없이 고르게 갈려서,

삼키실 때 거부감이 없습니다. 이 식단은

많이 알려져 있다 아니다를 떠나서,

씹는 운동이 없는 식단은 장시간 유지하면

소화계에 안 좋은 영향이 생길 수 있어서,

꼭 시간이 부족할 때나 정말 씹는 것이

힘드실 때 사용하시는 것을 추천합니다!

 


 

  • 프로틴 팬케이크

이 음식은 많은 헬스인 분들이 

아실 거라 생각 드는데요~

어떤 분들은 다양한 재료들로 

팬케이크를 만드시는데, 저는

간단하게만 넣는 스타일입니다!

우선 단백질 파우터 1 스쿱과 

계란 1알, 그리고 점성 있게

흘러내릴 수 있는 정도의 물을 넣고 

잘 섞어 주세요! 팬케이크는 처음에는 

약불로 뚜껑 덮고 조리하시다가,

기포가 많이 올라오면 뒤집고 강불에

익혀서 드시면 됩니다! 사실 재료가

적을수록 당연히 맛은 떨어지나,

가끔씩 식단을 특별하게 먹고 싶은

날들이 있잖아요 ㅠㅠ. 소확행 한다는

느낌으로 드시면 좋을 것 같아요!

 


 

 

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이렇게 식단 하시는 데 있어서 조금의

위로라도 얻을 수 있는 레시피들을

알아보았습니다! 다이어트라는 것은

인간의 본능에 반하는 행위로 너무 

힘들고 지치는 행위이지만, 그래도

다양한 목적으로 살을 빼시는 분들을

응원합니다! 그럼 다음에도 유익하고

재밌는 헬스 정보들로 돌아오겠습니다!